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S’affirmer et préserver son estime à l’adolescence

14 avril 2025 par Une voix parmi d'autres

S’affirmer et préserver son estime à l’adolescence, c’est tout un défi dans un monde où les jeunes doivent continuellement s’adapter. En effet, cette période est marquée par de grands bouleversements : changements hormonaux, nouvelles responsabilités, transformations dans les relations sociales... L’affirmation de soi à l’adolescence se construit donc dans un équilibre délicat entre appartenance et individualité. Les adolescent·es cherchent à comprendre qui iels sont, tout en souhaitant être accepté·es par leur entourage. Ainsi, ce mouvement constant est essentiel au développement identitaire.

Bien que l’adolescent·e soit en quête de liberté, les routines rassurante qui l’ont accompagné·e durant l’enfance restent précieuses. Elles se transforment pour répondre à de nouveaux besoins tout en continuant d’offrir des repères sécurisants dans cette période de changements. Cette continuité, malgré l’ambivalence entre autonomie et encadrement, peut représenter un défi pour les parents, tout en demeurant un soutien important pour l’estime de soi et la stabilité émotionnelle.

Un équilibre fragile entre le groupe et soi-même

Pour mieux comprendre ces enjeux, intéressons-nous d’abord au rapport entre le groupe et l’identité.

Le besoin d’appartenir à un groupe est fondamental. Il permet à l’adolescent·e de se sentir soutenu·e, valorisé·e et reconnu·e. Iel tente aussi de s’affirmer comme personne distincte, avec ses propres goûts, idées et valeurs. Toutefois, ce tiraillement peut engendrer de l’anxiété, du doute ou un sentiment de rejet (Liratni, 2021).

Ainsi, les réactions émotionnelles fortes, les remises en question fréquentes ou les conflits avec l’entourage ne sont pas des signes d’échec, mais bien des indicateurs d’un processus de maturation en cours. Ces manifestations s’inscrivent dans une continuité du développement émotionnel amorcé dès la naissance, comme exploré dans notre article les émotions dès la naissance : comprendre et accompagner.

Cultiver l’écoute et l’expression de soi

Dans cette optique, il est essentiel d’apprendre à reconnaître et à exprimer ses émotions.

Or, cette capacité ne va pas de soi. L’adolescence représente justement un moment clé pour apprendre à communiquer de manière authentique et respectueuse. Par conséquent, l’écoute active et les espaces de dialogue (à la maison, à l’école ou au sein d’un groupe de pairs) offrent des repères sécurisants pour se positionner sans se suradapter. L’article pratiquer l’écoute empathique pour nourrir des relations sincères propose justement des points de repère concrets pour développer cette qualité d’écoute et créer un climat de confiance.

De plus, accompagner un·e adolescent·e, c’est reconnaître que ses prises de position, même conflictuelles, sont souvent des tentatives pour être entendu·e et compris·e. Le développement d’une estime personnelle positive passe aussi par la possibilité de se dire et de se sentir accueilli·e dans ses émotions, même lorsqu’elles sont intenses ou contradictoires.

Pression sociale et stress identitaire

Les adolescent·es font face à des attentes multiples : réussir à l’école, s’intégrer dans un groupe, répondre aux normes sociales ou culturelles... Ces pressions, souvent invisibles mais bien réelles, peuvent entraîner un repli sur soi, une perte de confiance ou un inconfort face à l’image de soi.

Cependant, un accompagnement bienveillant permet d’atténuer l’impact des jugements extérieurs et de renforcer l’estime de soi. Offrir des occasions d’exploration (activités artistiques, sportives, engagées) encourage l’émergence d’une identité choisie, plutôt qu’imposée, un levier précieux dans le développement de l’affirmation de soi à l’adolescence (Hébert, 2018). Ce soutien individuel s’inscrit aussi dans la création de milieux de vie sains et soutenants, qui agissent comme véritables leviers pour la santé et la résilience, comme le montre l’article créer des milieux de vie sains : un levier pour la santé et la résilience. Ainsi, l’adolescent·e apprend à se définir par ses propres repères plutôt que par les attentes d’autrui.

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Références

Duclos, G. (2018). L’estime de soi, un passeport pour la vie (3e éd.). Hôpital Sainte-Justine.

Halloran, J. (2019). 75 trucs et stratégies d’adaptation : Pour composer avec le stress, l’anxiété et la colère. Éditions Midi Trente.

Hébert, A. (2018). Être parent : Dix principes pour élever un enfant autonome et heureux. Éditions de Mortagne.

Liratni, M. (2021). 100 idées pour enseigner les habiletés sociales : Communication et socialisation : des enjeux éducatifs majeurs de la petite enfance à l’adolescence. Tom Pousse.